應如何引導孩子多吃不同種類的食物?
要點一:要增加孩子接觸各類食物的機會,你可以: 每餐都提供多種食物讓他們選擇,包括他們願意吃的,以及他們暫時還未願意吃的食物 把陌生的食物放在他們喜歡吃的菜旁邊 亦可與他們一起買菜,讓他們參與預備食物,例如摘菜葉,這都會有幫助 還可嘗試不同的烹調方法 要點二:家長要做榜樣,與孩子一起吃。
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另外,如果孩子的餐單單調,他也可能會不想吃。你多給他一兩種選擇,又嘗試把不同種類的食材,配搭得美觀又好味道,讓他更容易享受到吃飯的樂趣。
如果飯菜適合孩子吃,那麼應該如何處理他們吃飯吃得慢的情況?
第一,先讓孩子習慣用杯子。
第二,要做好心理準備。部分孩子在轉變初期會抗拒使用杯來吃奶,哭哭啼啼地要求用奶瓶。你要堅持,不讓步,切勿讓他再用奶瓶喝,因為戒奶瓶是為他的長遠健康着想。你可以多擁抱孩子,親親他和多跟他玩耍,以表示你仍然愛他,滿足他情緒上的需要。
含有豐富鈣質的食物,包括綠葉蔬菜、傳統的板豆腐、芝麻醬、奶、加鈣豆漿、小魚乾、小蝦乾等。對於一至五歲的兒童來說,每天 360 - 480 毫升的奶,已經可以提供他們生長所需的鈣質。如果孩子經常吃綠葉蔬菜、板豆腐等食物,便可以減少吃奶的分量。
吃過量的鈣質對身體有什麼影響?
- 選味道較清甜、容易入口的蔬菜,如菜心
- 選嫩葉、切碎和煮軟,會較容易入口 - 改變烹調的方法:如白灼改為炒菜,或用肉湯煮菜,亦可把碎菜加入雞蛋,煎成蛋餅,或者把菜煑成菜蓉湯 - 把碎菜加入南瓜蓉、薯蓉、餃子、飯團中,令食物的賣相更吸引 - 讓孩子拿起菜莖,沾上低脂沙津醬來吃,都可以使蔬菜更加吸引
要解決這個問題,我們應從以下幾方面入手,幫助孩子建立飲食常規,這樣還可以減少其他進食問題。
飲食常規最基本的是每天定時提供三餐正餐和兩餐之間的茶點。正餐和茶點要相隔兩至三個小時,以免因進食過於頻密而影響胃口。
寶寶口渴了,便願意喝水,但每次分量其實不多。天氣炎熱、運動量大,或剛吃過質地比較乾的食物,如餅乾、麵包等,孩子都會口渴,會喝多些水。你亦可以增加他喝水的機會。他們最喜歡模仿成人的行為,當你喝水的時候,可給他一隻已盛水的杯子,由他喝多少。
物,而白粥只有微量的鐵質,所以需要加入蔬菜類及肉、魚、蛋類或豆類。當中可加入少量的植物食油。當每次吃的分量足夠,能持續數天吃菜肉粥後而不需要補吃奶,這便可以取代一餐奶。
一般來說,大約在八個月大時,每餐吃的分量大概是半至大半碗有菜有肉的粥,才能夠取代一餐奶。 除了肉類,甚麽食物是鐵質豐富的呢?
隨着寶寶咀嚼和能吞下較稠的食物,他吃固體食物的分量會增加,而補奶的分量便會有所減少。所以家長給他的食物必須是鐵質豐富,而且稠度適中,能供應寶寶所需的熱量。
當寶寶的固體食物加入了新食物或質感變得粗糙些,如果他未能接受,便會吃少了固體食物而多吃奶。所以家長要細心觀察,按他的需要來餵奶。若他要是吃飽了,不願再吸吮,轉開頭,推開你或奶瓶時,家長便要停止餵奶。
你可以把母乳或者配方奶粉加進食物當中,逐漸把稀糊調得稠一點。
寶寶已經習慣吃稀糊,我應添什麽讓他吃呢? 你逐一讓他嘗試豆腐、蛋黃、魚肉、豬肉、雞肉或者牛肉,這些都是鐵和鋅豐富的食物,又給不同種類的蔬菜水果給寶寶吃,把肉類挆成合適的質感,不單讓寶寶攝取營養,更有助發展他的咀嚼能力。 只給肉湯或者燉肉汁,寶寶不能攝取肉類中的營養,家長需緊記。 許多人建議,寶寶要到一歲之後才可以進食雞蛋和牛肉,對不對呢?
未足四個月大的寶寶是不能吃奶以外的食物,過早進食固體食物,容易引致過敏,亦可能令他減少吃奶而影響生長。所以家長絕不應把米糊加進奶瓶給嬰兒吃。
寶寶將近六個月大了,餵他吃米糊,為甚麼他只會吐出來?
在晚上,要把燈光調暗和盡量保持平靜的氣氛。
第二,幫助他學習如何自己入睡。當寶寶開始有睡意但還清醒時,你便把他放在牀上,讓他在牀上入睡,而不是在你的懷裡。你留在他身旁,讓他有安全感。這樣做寶寶便容易地把睡覺和自己的牀聯繫起來,學會自行入睡。 同樣,當寶寶吃飽奶,有睡意不再吸吮時,你便應該停止餵哺,拍嗝後讓他在牀上睡覺,以免他習慣依賴吸吮才能入睡。 寶寶夜半醒來,有時候哭了,他是肚子餓了嗎?
寶寶衣服的款式應以簡單為主。要經常檢查縛帶或衫鈕有沒有鬆脫。如果選擇有拉錬或有鈕扣的衫褲,拉錬和鈕扣應在前面和可以拉至小腿位置,方便替寶寶換尿片。
為免BB在沖涼的過程中着涼,所以整個沖涼、抹身、穿衣的過程應該以最快的速度完成。在幫BB沖涼前,應先準備好沖涼必備用品,(即是:沖涼盆、沐浴露、毛巾、衣服、尿片、棉花/濕紙巾、清潔臍帶用品(棉花棒)及凍滾水,把所需物品放在伸手就可拿到的地方。 注意事項 1. 沐浴環境要保持温暖查看更多 2. 預備沖涼水查看更多 3. 注意BB安全查看更多
每次餵奶前應先查看BB是否需要換片。請看看以下換片及清潔屁股仔的步驟:
只要尿片沿着兩邊大腿和腹部包好就行了,否則,如果太鬆,大小便就會流出來,如果包得太緊,BB會感到不舒服。如果BB有臍帶,用尿片時就要把臍帶露出來,避免大小便把臍帶弄髒,同時要保持臍帶乾爽。至於替男BB清洗臀部,清洗的方法差不多,不過男BB通常在解片後,會即時排尿,所以要先輕輕鬆開尿片,看看是否正在排小便,才再打開尿片。同樣把尿片墊在BB的臀部,抹的方法和先前所說的方法相同,只是男BB還要抹陰囊和陰囊下面的皺摺部位。相信你已經弄清怎樣幫BB換尿片了,不過要記得是不需要使用爽身粉的。 特別注意事項: 1. BB女陰唇的皮膚很幼嫩,容易受損,所以不用刻意抹陰唇裡面。 2. 清潔的時候,應由前向後抹,避免把排泄物帶到尿道或陰道口,引致發炎。 3. 而幫BB仔清潔屁股就要清潔陰囊和陰囊下面。 4. 如果BB的臍帶仍未脫落,穿上尿片的時候記著要將臍帶露出尿片外,可以保持臍帶清潔乾爽同減少與尿片磨擦 每個BB臍帶脫落時間都不同,一般會在出世後5-10日後脫落,亦有可能在出世後3星期或更遲才脫落 : 1. 如果臍帶在滿月後仍未脫落,就應該請教醫生 2. 臍帶剛脫落的時候,可能會有少少血或分泌物滲出不要塗任何藥物或用布包裹 3. 每次幫BB沖涼後或發現肚臍底部有較多分泌物時,就要清潔,每天大约清潔3至4次
4. 最重要是保持肚臍乾爽,千萬不要塗任何藥物或用布包裹 5. 尿片不要蓋過臍帶,避免嬰兒郁動時,尿片磨擦臍帶,引致損傷出血 6. 如果肚臍周圍的皮膚變紅或流膿,就表示臍帶發炎,要立即帶BB去見醫生
剪的時候不要太貼近皮膚,以免剪傷寶寶。還有,指甲不要留有角位或者剪完後要用指甲銼修至平滑,避免寶寶的指甲刮傷自己。
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