好,減少供應零食的次數和分量,如一星期可以在兩至三次茶點中供應零食,讓孩子學會零食只可吃適量的原則。
如何能夠適當又適量地吃零食呢? 家長切勿以零食作為獎品,以免孩子誤將零食等同良好的行為,同樣道理,亦不應以食物來安撫情緒或哄逗正在發脾氣的孩子。
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如果孩子吃得少,或者經常不願意進食,應該先留意吃飯的時間是否不恰當,如孩子太累、剛睡醒或正在玩耍的時間!
要讓胃口小的孩子吃得好,家長要先重「質」,揀選營養豐富的,那麽他吃的每一小口也供應各種營養素。所以要避免給他高脂、高糖的零食,或加糖飲品。 要減少出現拒食的情況,每天要定時吃早、午、晚三餐正餐和大約兩至三次茶點。每一餐要相隔兩至三個小時,因為吃得太頻密會影響他們的胃口。
應如何引導孩子多吃不同種類的食物?
要點一:要增加孩子接觸各類食物的機會,你可以: 每餐都提供多種食物讓他們選擇,包括他們願意吃的,以及他們暫時還未願意吃的食物 把陌生的食物放在他們喜歡吃的菜旁邊 亦可與他們一起買菜,讓他們參與預備食物,例如摘菜葉,這都會有幫助 還可嘗試不同的烹調方法 要點二:家長要做榜樣,與孩子一起吃。
另外,如果孩子的餐單單調,他也可能會不想吃。你多給他一兩種選擇,又嘗試把不同種類的食材,配搭得美觀又好味道,讓他更容易享受到吃飯的樂趣。
如果飯菜適合孩子吃,那麼應該如何處理他們吃飯吃得慢的情況?
第一,先讓孩子習慣用杯子。
第二,要做好心理準備。部分孩子在轉變初期會抗拒使用杯來吃奶,哭哭啼啼地要求用奶瓶。你要堅持,不讓步,切勿讓他再用奶瓶喝,因為戒奶瓶是為他的長遠健康着想。你可以多擁抱孩子,親親他和多跟他玩耍,以表示你仍然愛他,滿足他情緒上的需要。
含有豐富鈣質的食物,包括綠葉蔬菜、傳統的板豆腐、芝麻醬、奶、加鈣豆漿、小魚乾、小蝦乾等。對於一至五歲的兒童來說,每天 360 - 480 毫升的奶,已經可以提供他們生長所需的鈣質。如果孩子經常吃綠葉蔬菜、板豆腐等食物,便可以減少吃奶的分量。
吃過量的鈣質對身體有什麼影響?
- 選味道較清甜、容易入口的蔬菜,如菜心
- 選嫩葉、切碎和煮軟,會較容易入口 - 改變烹調的方法:如白灼改為炒菜,或用肉湯煮菜,亦可把碎菜加入雞蛋,煎成蛋餅,或者把菜煑成菜蓉湯 - 把碎菜加入南瓜蓉、薯蓉、餃子、飯團中,令食物的賣相更吸引 - 讓孩子拿起菜莖,沾上低脂沙津醬來吃,都可以使蔬菜更加吸引
要解決這個問題,我們應從以下幾方面入手,幫助孩子建立飲食常規,這樣還可以減少其他進食問題。
飲食常規最基本的是每天定時提供三餐正餐和兩餐之間的茶點。正餐和茶點要相隔兩至三個小時,以免因進食過於頻密而影響胃口。
寶寶口渴了,便願意喝水,但每次分量其實不多。天氣炎熱、運動量大,或剛吃過質地比較乾的食物,如餅乾、麵包等,孩子都會口渴,會喝多些水。你亦可以增加他喝水的機會。他們最喜歡模仿成人的行為,當你喝水的時候,可給他一隻已盛水的杯子,由他喝多少。
物,而白粥只有微量的鐵質,所以需要加入蔬菜類及肉、魚、蛋類或豆類。當中可加入少量的植物食油。當每次吃的分量足夠,能持續數天吃菜肉粥後而不需要補吃奶,這便可以取代一餐奶。
一般來說,大約在八個月大時,每餐吃的分量大概是半至大半碗有菜有肉的粥,才能夠取代一餐奶。 除了肉類,甚麽食物是鐵質豐富的呢?
隨着寶寶咀嚼和能吞下較稠的食物,他吃固體食物的分量會增加,而補奶的分量便會有所減少。所以家長給他的食物必須是鐵質豐富,而且稠度適中,能供應寶寶所需的熱量。
當寶寶的固體食物加入了新食物或質感變得粗糙些,如果他未能接受,便會吃少了固體食物而多吃奶。所以家長要細心觀察,按他的需要來餵奶。若他要是吃飽了,不願再吸吮,轉開頭,推開你或奶瓶時,家長便要停止餵奶。
你可以把母乳或者配方奶粉加進食物當中,逐漸把稀糊調得稠一點。
寶寶已經習慣吃稀糊,我應添什麽讓他吃呢? 你逐一讓他嘗試豆腐、蛋黃、魚肉、豬肉、雞肉或者牛肉,這些都是鐵和鋅豐富的食物,又給不同種類的蔬菜水果給寶寶吃,把肉類挆成合適的質感,不單讓寶寶攝取營養,更有助發展他的咀嚼能力。 只給肉湯或者燉肉汁,寶寶不能攝取肉類中的營養,家長需緊記。 許多人建議,寶寶要到一歲之後才可以進食雞蛋和牛肉,對不對呢?
未足四個月大的寶寶是不能吃奶以外的食物,過早進食固體食物,容易引致過敏,亦可能令他減少吃奶而影響生長。所以家長絕不應把米糊加進奶瓶給嬰兒吃。
寶寶將近六個月大了,餵他吃米糊,為甚麼他只會吐出來?
事實上,中醫診症有一套嚴謹的診治方法,不會只憑多眼膠、大便次數少而即看成是「熱氣」;也不會把吃奶量少而看成「食滯」。因此,若家長擔心孩子健康出現問題,應先向醫生請教。
另外,市面的成藥產品大多沒有明確列明每種成分藥材的實際用量、不同年齡兒童應服用的分量及副作用。家長給子女服用「開奶茶」及「七星茶」前,應向中醫師請教,切勿胡亂吃藥。 服用「開奶茶」與「七星茶」,會不會對身體造成不良影響?
寶寶的身體懂得自行調節食量來配合生長和活動的需要。家長要提供營養合適的食物,如餵哺母乳,以及在適當的時期給他吃營養均衡的固體食物。同時根據所需來餵食,當他表現吃飽時便停,表現餓便餵他,他得到的營養便會恰到好處。
在晚上,要把燈光調暗和盡量保持平靜的氣氛。
第二,幫助他學習如何自己入睡。當寶寶開始有睡意但還清醒時,你便把他放在牀上,讓他在牀上入睡,而不是在你的懷裡。你留在他身旁,讓他有安全感。這樣做寶寶便容易地把睡覺和自己的牀聯繫起來,學會自行入睡。 同樣,當寶寶吃飽奶,有睡意不再吸吮時,你便應該停止餵哺,拍嗝後讓他在牀上睡覺,以免他習慣依賴吸吮才能入睡。 寶寶夜半醒來,有時候哭了,他是肚子餓了嗎?
另外,嬰兒本身每餐的胃口都不同,寶寶的身體會自然調節所需的食量。如果這餐吃多了,下一餐的胃口自然會減少。如果他連續幾天胃口很好,食量比平時多,他隨後幾天便可能會不太「開胃」,減少食量。
所以,父母不要單一標準,或與其他嬰兒比較,來衡量寶寶的吃得是否足夠。如果寶寶吃奶之後看來滿足、活潑,而且生長理想,這表示他吃奶的分量已經足夠。 那我應該怎麼辦? 這是一篇引用自 http://womany.net 的文章,其駐站作者 Eva 談餵母乳大家不知道的三件事,版主細看下,深受感動,原因是她正正道出現時版主家中的偉大媽媽所處的境況,一方面向各餵母乳的媽媽致敬,另一方面是向版主的老婆,說聲謝謝,妳辛苦的付出,為小子打好健康的基礎。引文詳見如下 : womany 編按: 母親節即將來到,我們整理了幾種媽媽類型,職場媽媽、孕婦媽媽、單親媽媽、家庭主婦,想說每一種媽咪都好美麗!沒有人天生都會當媽媽,她們都是邊走邊學成為很棒的媽咪。而在成為媽咪的路上,該不該餵母乳,怎麼餵,也是許多媽媽關心的重點。聽聽 womany 駐站作者 Eva 談餵母乳大家不知道的三件事!(這篇文章是 Eva 邊餵母乳邊打出來的!讓我們向這麼偉大的媽咪致敬!) 你身邊有著一種人,你很少去注意到她們,即便她們是這麼的獨特。 她們不像是孕婦,挺著個大肚子,讓你可以輕易的察覺到她的不便。她們身邊沒有小孩時,與常人無異,但身體上的負擔卻又是如此的不同。 她們是母奶媽媽。一群很獨特,卻又很難用簡單話語解釋清楚的族群。 狀態:[現正接受報名] 講者:資深註冊助產士 / 物理治療師 上課日期:2014年6月30日 (星期一 ,晚上7:00-8:30) 課程編號:02-2140630-78 學費:$380 上課地點:九龍彌敦道761號 太子 ~ 藍馬之城15樓 (太子地鐵站 C1 出口) 教授準媽媽如何於待產時留力及放鬆,並於不同的生產過程配合適當的呼吸方法、韻律和節奏,能更順利完成生產及更有效減低痛楚。同時,選擇陪產的準爸爸也學會如何提示太太運用不同呼吸方法,共渡歷史性的一刻! 內容 : 講解不同生產的過程及呼吸方法 如何利用呼吸控制在生產時發揮鎮痛的作用 丈夫協助妻子順利生產的技巧及方法 示範及即場實習包括:生產球減痛法、放鬆呼吸法、不同助產呼吸法 教學方式 : 小班教學、講座、示範、實習 課程內容全面及容易明白,每對夫婦並需在課堂實習,以確保每名參加者都明白呼吸控制的內容和技巧。 參加者: 懷孕二十五週起的婦女 上課時需穿著輕便運動上衫及長運動衭、需脫鞋請帶備襪 如參加者曾經或現時有任何妊娠期的異常情況,安全起見, 請諮詢醫生是否適合參加此課程。 上課地點 : 學費 :九龍彌敦道761號 太子 ~ 藍馬之城15樓 (太子地鐵站 C1 出口) $380 (夫婦二人) 只限夫婦參加,不可由其他人代替出席。 狀態:[現正接受報名]
講者:Miss Yoki Pang 活動日期:2014年5月2日(星期五) 下午7:30 - 9:30 活動編號:t86-2140502-79 學費:$0 活動地點:九龍紅磡都會道6號國際都會商場852-853號舖 狀態:[現正接受報名] 講者:註冊藥劑師童回春女士、註冊護士 上課日期:2014年5月2及9日 (星期五,晚上7:00)<整個課程共2節,共4小時> 課程編號:250-2140502-79 學費:$290 上課地點:九龍彌敦道761號 太子 ~ 藍馬之城 15 樓 (太子地鐵站 C1 出口) 毫無疑問,母乳是哺育我們下一代的天然及最好的食物。 母乳可幫助嬰兒腦部發育,加强學習及辨識能力。據《美國醫學營養雜誌》(American Formal of Chemical Nutrition)的一篇研究報告披露,以母乳餵哺的嬰兒智商會比不餵母乳的嬰兒高3-5點,而餵哺時間愈長,IQ會愈有增長。 初乳含有抗體,免疫物質及豐富蛋白質和碳水化合物,百分百天然、衛生、方便、易消化及吸收,不但可增強嬰兒對疾病的抵抗力,减低兒童期痴肥的機會;而且母乳中含有抗敏質,可减少嬰兒產生如濕疹、腹瀉、氣管敏感等症狀。 還有,哺乳會幫助母親子宮收縮,加促復原;減少產後出血情况,亦加快恢復窈窕身材,甚至減少患上乳癌及骨質疏鬆的機會。 但是媽媽往往因為餵奶時乳房及乳頭感到痛楚、破損甚至乳腺發炎,便會放棄這種天賜給寶寶最有效、最天然的免疫及抗敏感良方,這時候如懂得即時作乳房按摩及舒緩以軟化乳房,使乳管腺暢通,增加奶水的流暢;並好好作出適當的護理,問題自然迎刃而解。 本課程由註冊助產士及註冊藥劑師指導母乳哺育,除課堂理論外,準母親更在指導下進行模擬哺乳。 內容如下: 狀態:[現正接受報名]
講者:婦產科專科醫生 靳嘉仁醫生, 康盛人生臍帶臍血儲存顧問 活動日期:2014年5月18日(星期日) 時間: 2:30pm – 4:30pm 活動編號:t74-2140518-14 學費:$0 活動地點:觀塘翠屏道3號觀塘基督教家庭服務中心1樓禮堂 (港鐵觀塘站D1出口) 現時香港政府母嬰健康院雖然有為嬰兒進行免費疫苗接種計劃,唯並未有提供一些高危致命的傳染病,包括輪狀病毒、乙型流感嗜血桿菌、甲型肝炎、腦膜炎雙球菌及流行性感冒疫苗等。 參考家姐芍瑜的經驗,為了讓子瑜的健康得到更全面的保障,早前和媽媽商議後,繼芍瑜後,再次參與私家診所 Kinetics 所提供的疫苗計劃 - K2 倍全面計劃。 早上和媽媽一早起床,收拾好各項所需文件,包括出世紙,針咭,替換衣服,奶粉,尿片及其他物品,帶同子瑜往南豐中心的毅力醫護健康集團出發。 子瑜表現還可以,由乘車出發到打完針回家,少於3小時完成,由於其私人座駕入廠維修,故只能由我倆以手抱形式前往目的地。 子瑜2個多月人仔,卻有約13磅,差點讓我們不勝負荷,幸好,基於點到點關係 (即在家門口搭車,落車便到目的地),我們順利抵達登記。初次打針,子瑜有點兒心慌,故放大喉嚨大叫/哭,經護士玩具引誘下,六合一疫苗(第一針) 及 口服輪狀病毒疫苗(第一劑) 順利完成。 |
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