好，減少供應零食的次數和分量，如一星期可以在兩至三次茶點中供應零食，讓孩子學會零食只可吃適量的原則。

如何能夠適當又適量地吃零食呢？

家長切勿以零食作為獎品，以免孩子誤將零食等同良好的行為，同樣道理，亦不應以食物來安撫情緒或哄逗正在發脾氣的孩子。

如果孩子吃得少，或者經常不願意進食，應該先留意吃飯的時間是否不恰當，如孩子太累、剛睡醒或正在玩耍的時間！

要讓胃口小的孩子吃得好，家長要先重「質」，揀選營養豐富的，那麽他吃的每一小口也供應各種營養素。所以要避免給他高脂、高糖的零食，或加糖飲品。

要減少出現拒食的情況，每天要定時吃早、午、晚三餐正餐和大約兩至三次茶點。每一餐要相隔兩至三個小時，因為吃得太頻密會影響他們的胃口。

應如何引導孩子多吃不同種類的食物？

要點一：要增加孩子接觸各類食物的機會，你可以：

每餐都提供多種食物讓他們選擇，包括他們願意吃的，以及他們暫時還未願意吃的食物
把陌生的食物放在他們喜歡吃的菜旁邊
亦可與他們一起買菜，讓他們參與預備食物，例如摘菜葉，這都會有幫助
還可嘗試不同的烹調方法
要點二：家長要做榜樣，與孩子一起吃。

另外，如果孩子的餐單單調，他也可能會不想吃。你多給他一兩種選擇，又嘗試把不同種類的食材，配搭得美觀又好味道，讓他更容易享受到吃飯的樂趣。

如果飯菜適合孩子吃，那麼應該如何處理他們吃飯吃得慢的情況？

第一，先讓孩子習慣用杯子。

第二，要做好心理準備。部分孩子在轉變初期會抗拒使用杯來吃奶，哭哭啼啼地要求用奶瓶。你要堅持，不讓步，切勿讓他再用奶瓶喝，因為戒奶瓶是為他的長遠健康着想。你可以多擁抱孩子，親親他和多跟他玩耍，以表示你仍然愛他，滿足他情緒上的需要。

含有豐富鈣質的食物，包括綠葉蔬菜、傳統的板豆腐、芝麻醬、奶、加鈣豆漿、小魚乾、小蝦乾等。對於一至五歲的兒童來說，每天 360 - 480 毫升的奶，已經可以提供他們生長所需的鈣質。如果孩子經常吃綠葉蔬菜、板豆腐等食物，便可以減少吃奶的分量。

吃過量的鈣質對身體有什麼影響？

- 選味道較清甜、容易入口的蔬菜，如菜心
- 選嫩葉、切碎和煮軟，會較容易入口
- 改變烹調的方法：如白灼改為炒菜，或用肉湯煮菜，亦可把碎菜加入雞蛋，煎成蛋餅，或者把菜煑成菜蓉湯
- 把碎菜加入南瓜蓉、薯蓉、餃子、飯團中，令食物的賣相更吸引
- 讓孩子拿起菜莖，沾上低脂沙津醬來吃，都可以使蔬菜更加吸引

要解決這個問題，我們應從以下幾方面入手，幫助孩子建立飲食常規，這樣還可以減少其他進食問題。

飲食常規最基本的是每天定時提供三餐正餐和兩餐之間的茶點。正餐和茶點要相隔兩至三個小時，以免因進食過於頻密而影響胃口。

寶寶口渴了，便願意喝水，但每次分量其實不多。天氣炎熱、運動量大，或剛吃過質地比較乾的食物，如餅乾、麵包等，孩子都會口渴，會喝多些水。你亦可以增加他喝水的機會。他們最喜歡模仿成人的行為，當你喝水的時候，可給他一隻已盛水的杯子，由他喝多少。

物，而白粥只有微量的鐵質，所以需要加入蔬菜類及肉、魚、蛋類或豆類。當中可加入少量的植物食油。當每次吃的分量足夠，能持續數天吃菜肉粥後而不需要補吃奶，這便可以取代一餐奶。

一般來說，大約在八個月大時，每餐吃的分量大概是半至大半碗有菜有肉的粥，才能夠取代一餐奶。

除了肉類，甚麽食物是鐵質豐富的呢？

隨着寶寶咀嚼和能吞下較稠的食物，他吃固體食物的分量會增加，而補奶的分量便會有所減少。所以家長給他的食物必須是鐵質豐富，而且稠度適中，能供應寶寶所需的熱量。

當寶寶的固體食物加入了新食物或質感變得粗糙些，如果他未能接受，便會吃少了固體食物而多吃奶。所以家長要細心觀察，按他的需要來餵奶。若他要是吃飽了，不願再吸吮，轉開頭，推開你或奶瓶時，家長便要停止餵奶。

你可以把母乳或者配方奶粉加進食物當中，逐漸把稀糊調得稠一點。

寶寶已經習慣吃稀糊，我應添什麽讓他吃呢？

你逐一讓他嘗試豆腐、蛋黃、魚肉、豬肉、雞肉或者牛肉，這些都是鐵和鋅豐富的食物，又給不同種類的蔬菜水果給寶寶吃，把肉類挆成合適的質感，不單讓寶寶攝取營養，更有助發展他的咀嚼能力。

只給肉湯或者燉肉汁，寶寶不能攝取肉類中的營養，家長需緊記。

許多人建議，寶寶要到一歲之後才可以進食雞蛋和牛肉，對不對呢？

未足四個月大的寶寶是不能吃奶以外的食物，過早進食固體食物，容易引致過敏，亦可能令他減少吃奶而影響生長。所以家長絕不應把米糊加進奶瓶給嬰兒吃。

寶寶將近六個月大了，餵他吃米糊，為甚麼他只會吐出來？

事實上，中醫診症有一套嚴謹的診治方法，不會只憑多眼膠、大便次數少而即看成是「熱氣」；也不會把吃奶量少而看成「食滯」。因此，若家長擔心孩子健康出現問題，應先向醫生請教。

另外，市面的成藥產品大多沒有明確列明每種成分藥材的實際用量、不同年齡兒童應服用的分量及副作用。家長給子女服用「開奶茶」及「七星茶」前，應向中醫師請教，切勿胡亂吃藥。

服用「開奶茶」與「七星茶」，會不會對身體造成不良影響？

寶寶的身體懂得自行調節食量來配合生長和活動的需要。家長要提供營養合適的食物，如餵哺母乳，以及在適當的時期給他吃營養均衡的固體食物。同時根據所需來餵食，當他表現吃飽時便停，表現餓便餵他，他得到的營養便會恰到好處。

在晚上，要把燈光調暗和盡量保持平靜的氣氛。

第二，幫助他學習如何自己入睡。當寶寶開始有睡意但還清醒時，你便把他放在牀上，讓他在牀上入睡，而不是在你的懷裡。你留在他身旁，讓他有安全感。這樣做寶寶便容易地把睡覺和自己的牀聯繫起來，學會自行入睡。

同樣，當寶寶吃飽奶，有睡意不再吸吮時，你便應該停止餵哺，拍嗝後讓他在牀上睡覺，以免他習慣依賴吸吮才能入睡。

寶寶夜半醒來，有時候哭了，他是肚子餓了嗎？

另外，嬰兒本身每餐的胃口都不同，寶寶的身體會自然調節所需的食量。如果這餐吃多了，下一餐的胃口自然會減少。如果他連續幾天胃口很好，食量比平時多，他隨後幾天便可能會不太「開胃」，減少食量。

所以，父母不要單一標準，或與其他嬰兒比較，來衡量寶寶的吃得是否足夠。如果寶寶吃奶之後看來滿足、活潑，而且生長理想，這表示他吃奶的分量已經足夠。

那我應該怎麼辦？

這是一篇引用自 http://womany.net 的文章，其駐站作者 Eva 談餵母乳大家不知道的三件事，版主細看下，深受感動，原因是她正正道出現時版主家中的偉大媽媽所處的境況，一方面向各餵母乳的媽媽致敬，另一方面是向版主的老婆，說聲謝謝，妳辛苦的付出，為小子打好健康的基礎。引文詳見如下 :

womany 編按：

母親節即將來到，我們整理了幾種媽媽類型，職場媽媽、孕婦媽媽、單親媽媽、家庭主婦，想說每一種媽咪都好美麗！沒有人天生都會當媽媽，她們都是邊走邊學成為很棒的媽咪。而在成為媽咪的路上，該不該餵母乳，怎麼餵，也是許多媽媽關心的重點。聽聽 womany 駐站作者 Eva 談餵母乳大家不知道的三件事！（這篇文章是 Eva 邊餵母乳邊打出來的！讓我們向這麼偉大的媽咪致敬！）

你身邊有著一種人，你很少去注意到她們，即便她們是這麼的獨特。

她們不像是孕婦，挺著個大肚子，讓你可以輕易的察覺到她的不便。她們身邊沒有小孩時，與常人無異，但身體上的負擔卻又是如此的不同。

她們是母奶媽媽。一群很獨特，卻又很難用簡單話語解釋清楚的族群。

狀態：[現正接受報名]
講者：資深註冊助產士 / 物理治療師
上課日期：2014年6月30日 (星期一 ，晚上7:00-8:30)
課程編號：02-2140630-78
學費：$380
上課地點：九龍彌敦道761號 太子 ~ 藍馬之城15樓 (太子地鐵站 C1 出口)

教授準媽媽如何於待產時留力及放鬆，並於不同的生產過程配合適當的呼吸方法、韻律和節奏，能更順利完成生產及更有效減低痛楚。同時，選擇陪產的準爸爸也學會如何提示太太運用不同呼吸方法，共渡歷史性的一刻!

內容 :
  講解不同生產的過程及呼吸方法
  如何利用呼吸控制在生產時發揮鎮痛的作用
  丈夫協助妻子順利生產的技巧及方法
  示範及即場實習包括：生產球減痛法、放鬆呼吸法、不同助產呼吸法

教學方式 : 小班教學、講座、示範、實習

 課程內容全面及容易明白，每對夫婦並需在課堂實習，以確保每名參加者都明白呼吸控制的內容和技巧。

參加者:
 懷孕二十五週起的婦女
 上課時需穿著輕便運動上衫及長運動衭、需脫鞋請帶備襪
 如參加者曾經或現時有任何妊娠期的異常情況，安全起見，
請諮詢醫生是否適合參加此課程。
上課地點 :   

學費 :九龍彌敦道761號 太子 ~ 藍馬之城15樓 (太子地鐵站 C1 出口)

 $380 (夫婦二人) 只限夫婦參加，不可由其他人代替出席。

狀態：[現正接受報名]
講者：Miss Yoki Pang
活動日期：2014年5月2日(星期五) 下午7:30 - 9:30
活動編號：t86-2140502-79
學費：$0
活動地點：九龍紅磡都會道6號國際都會商場852-853號舖

狀態：[現正接受報名]
講者：註冊藥劑師童回春女士、註冊護士
上課日期：2014年5月2及9日 (星期五，晚上7:00)<整個課程共2節，共4小時> 
課程編號：250-2140502-79
學費：$290
上課地點：九龍彌敦道761號 太子 ~ 藍馬之城 15 樓 (太子地鐵站 C1 出口)

毫無疑問，母乳是哺育我們下一代的天然及最好的食物。
母乳可幫助嬰兒腦部發育，加强學習及辨識能力。據《美國醫學營養雜誌》(American Formal of Chemical Nutrition)的一篇研究報告披露，以母乳餵哺的嬰兒智商會比不餵母乳的嬰兒高3-5點，而餵哺時間愈長，IQ會愈有增長。

初乳含有抗體，免疫物質及豐富蛋白質和碳水化合物，百分百天然、衛生、方便、易消化及吸收，不但可增強嬰兒對疾病的抵抗力，减低兒童期痴肥的機會；而且母乳中含有抗敏質，可减少嬰兒產生如濕疹、腹瀉、氣管敏感等症狀。

還有，哺乳會幫助母親子宮收縮，加促復原；減少產後出血情况，亦加快恢復窈窕身材，甚至減少患上乳癌及骨質疏鬆的機會。

但是媽媽往往因為餵奶時乳房及乳頭感到痛楚、破損甚至乳腺發炎，便會放棄這種天賜給寶寶最有效、最天然的免疫及抗敏感良方，這時候如懂得即時作乳房按摩及舒緩以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加奶水的流暢；並好好作出適當的護理，問題自然迎刃而解。

本課程由註冊助產士及註冊藥劑師指導母乳哺育，除課堂理論外，準母親更在指導下進行模擬哺乳。

內容如下:

狀態：[現正接受報名]
講者：婦產科專科醫生 靳嘉仁醫生, 康盛人生臍帶臍血儲存顧問
活動日期：2014年5月18日(星期日) 
時間: 2:30pm – 4:30pm
活動編號：t74-2140518-14
學費：$0
活動地點：觀塘翠屏道3號觀塘基督教家庭服務中心1樓禮堂 (港鐵觀塘站D1出口)

踏入懷孕期的第八個月，準媽媽可能已經準備就緒，為BB佈置一個舒適的家了，不過別忘了準備入院必備的用品，裝在俗稱「走佬袋」的大袋裡，一有分娩徵兆需要入院的話，抽著一個大袋就可以放心入院了。到醫院分娩究竟要帶什麼，可以參考以下列表：

<A> 身份證明及文件

- 孕婦身份證（正本）及丈夫身份證（副本）
- 產前覆診卡及記錄卡（政府醫院）
- 入院信及驗血報告（私家醫院）
- 少量現金、適量輔幣及八達通
- 手提電話
- 小相機
- 鎖頭（政府醫院）

<B> 產婦用品

現時香港政府母嬰健康院雖然有為嬰兒進行免費疫苗接種計劃，唯並未有提供一些高危致命的傳染病，包括輪狀病毒、乙型流感嗜血桿菌、甲型肝炎、腦膜炎雙球菌及流行性感冒疫苗等。 參考家姐芍瑜的經驗，為了讓子瑜的健康得到更全面的保障，早前和媽媽商議後，繼芍瑜後，再次參與私家診所 Kinetics 所提供的疫苗計劃 - K2 倍全面計劃。

早上和媽媽一早起床，收拾好各項所需文件，包括出世紙，針咭，替換衣服，奶粉，尿片及其他物品，帶同子瑜往南豐中心的毅力醫護健康集團出發。

子瑜表現還可以，由乘車出發到打完針回家，少於3小時完成，由於其私人座駕入廠維修，故只能由我倆以手抱形式前往目的地。

子瑜2個多月人仔，卻有約13磅，差點讓我們不勝負荷，幸好，基於點到點關係 (即在家門口搭車，落車便到目的地)，我們順利抵達登記。初次打針，子瑜有點兒心慌，故放大喉嚨大叫/哭，經護士玩具引誘下，六合一疫苗(第一針) 及 口服輪狀病毒疫苗(第一劑) 順利完成。

偶然親手製作一些飲品、小吃給孩子享用，BB高興之餘，更可增進親子關係。

材料：

蜜桃　1個
奶* 　1杯（*如果孩子不到一歲，可以使用母乳或配方奶代替，一歲以上的孩子可以使用新鮮牛奶。）
牛油果　1/4個

製法：

1 把蜜桃清洗，去皮，去核，切成小塊待用。
2 把牛油果切開，以匙子挖出果肉，切成小塊。
3 把蜜桃、牛油果和奶放進攪拌機攪拌，直至打成為香滑的奶昔。