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第一，先讓孩子習慣用杯子。

第二，要做好心理準備。部分孩子在轉變初期會抗拒使用杯來吃奶，哭哭啼啼地要求用奶瓶。你要堅持，不讓步，切勿讓他再用奶瓶喝，因為戒奶瓶是為他的長遠健康着想。你可以多擁抱孩子，親親他和多跟他玩耍，以表示你仍然愛他，滿足他情緒上的需要。

含有豐富鈣質的食物，包括綠葉蔬菜、傳統的板豆腐、芝麻醬、奶、加鈣豆漿、小魚乾、小蝦乾等。對於一至五歲的兒童來說，每天 360 - 480 毫升的奶，已經可以提供他們生長所需的鈣質。如果孩子經常吃綠葉蔬菜、板豆腐等食物，便可以減少吃奶的分量。

吃過量的鈣質對身體有什麼影響？

- 選味道較清甜、容易入口的蔬菜，如菜心
- 選嫩葉、切碎和煮軟，會較容易入口
- 改變烹調的方法：如白灼改為炒菜，或用肉湯煮菜，亦可把碎菜加入雞蛋，煎成蛋餅，或者把菜煑成菜蓉湯
- 把碎菜加入南瓜蓉、薯蓉、餃子、飯團中，令食物的賣相更吸引
- 讓孩子拿起菜莖，沾上低脂沙津醬來吃，都可以使蔬菜更加吸引

要解決這個問題，我們應從以下幾方面入手，幫助孩子建立飲食常規，這樣還可以減少其他進食問題。

飲食常規最基本的是每天定時提供三餐正餐和兩餐之間的茶點。正餐和茶點要相隔兩至三個小時，以免因進食過於頻密而影響胃口。